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寻找“最动蒲式耳换算人睡眠故事”、“最硬核

2018-05-14 本文已影响 51人  未知

  睡不着、睡不好、睡不醒……随着工作、生活压力增大和人们健康意识的提高,越来越多的人发现,每天能睡个好觉,也是一件奢侈的事。为唤醒广大群众对睡眠健康的关注,激励群众积极参与睡眠健康改善行动,帮助失眠患者收获健康,3月21日10:00,2019世界睡眠日·睡眠关爱活动新闻发布会暨启动仪式,在重庆日报报业集团18楼正式启动。

  

  此次会议由重报都市传媒集团上游新闻健康频道、健康人报主办,重庆市心理卫生协会睡眠专委会担任技术支持单位。重庆市心理卫生协会睡眠医学专委会主任委员、大坪医院睡眠心理科主任高东,以及来自重庆市璧山区人民医院、重庆市中医院(南桥寺院部)、重庆市第十三人民医院、重庆奉节县人民医院、重庆市铜梁区人民医院、重庆市第九人民医院、重庆市第十一人民医院、重庆九龙坡区第二人民医院、重庆市巫山县人民医院、重庆医科大学附属第一医院大足医院(重庆市大足区人民医院)、重庆医科大学附属第三医院(捷尔医院)、重庆市妇幼保健院(冉家坝院区)共13家医院的专家团队代表参加了启动仪式。

  

  大坪医院睡眠心理科主任高东表示,人类健康有四大寻找“最动蒲式耳换算人睡眠故事”、“最硬核基石:乐观的心态、健康的睡眠、适当的运动、均衡的营养。睡眠是人与生俱来的正常生理功能,但对现代人来说,由于工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、慢性病困扰等因素,“睡不着,睡不醒,睡不好”的现象十分普遍。近年来的各种相关调查数据显示,我国失眠群体超过2亿人,睡眠呼吸障碍患者近5000万,还有其他睡眠障碍(如嗜睡症、睡眠节律紊乱、睡眠运动障碍、异态睡眠等),严重影响人们的生活质量和身心健康。早期发现和解决睡眠疾病,能够大大减少高血压糖尿病等慢病以及焦虑症抑郁症等精神疾病的发病率。因此,如何保持良好的睡眠,成为备受关注的健康问题。

  

  今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠,益智护脑”。高主任说,本次活动主办方以世界睡眠日为契机,传播健康睡眠的知识的理念,极具社会公益性和社会责任感,我们希望携手睡眠健康领域的各种优秀资源,带来一场“直击睡眠困扰、直击睡眠痛点、直击睡眠需求”的睡眠革命。

  会议上,来自13家医院睡眠专科专家代表,见证了2019世界睡眠日·睡眠关爱活动启动。活动将持续3个月,通过线上征集睡眠故事、睡眠达人,由睡眠专家团队最终评选出“最动人睡眠故事”,“最硬核睡眠达人”等奖项。在故事中寻找与失眠困扰作长期斗争的达人,有机会成为“睡眠宣传公益大使”,帮助更多人认识失眠,战胜失眠。同时,睡眠专家根据典型性、代表性的内容,进行科学解读,为睡眠障碍者定制个性化的解决方案。

  

  届时,重报都市传媒集团上游新闻和健康人报将对此活动进行为期3个月的跟踪报道。

  寻找“最动人睡眠故事”、“最硬核睡眠达人”参与方式:http://w543325.huokeye.com/r/111721

  

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  6法养成良好睡眠卫生行为习惯

  睡眠的影响因素很多,包括心理、性格、压力、环境、睡眠卫生行为习惯及睡眠相关疾病等等,其中最易被忽视的是睡眠卫生行为习惯。那么,面对睡眠问题,尤其是睡不着的问题,我们该如何保持或恢复良好睡眠、健康心态呢?来听听高东主任的建议。

  1.舒适、安静、温度适宜的睡眠环境;

  2.规律饮食,睡前不宜饱食和过量饮水,慎饮茶和咖啡,禁止用酒精助眠;

  3.规律的运动,避免睡前剧烈运动;

  4.培养良好睡眠习惯,不在床上做睡眠以外的事情,有倦意才上床,中途觉醒避免看时间,定时起床,醒后避免赖床;

  5.日间避免长时间卧床或睡眠;

  6.出现睡眠紧张和挫败感时,可反复进行呼吸训练和肌肉放松训练,必要时寻求专业医生的帮助。

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